En kaffe med Vogel
Så tränar du upp din självmedkänsla

Så tränar du upp din självmedkänsla

February 23, 2021

Hur förhåller du dig till dig själv när du går igenom någonting svårt? Är du lika sjysst som mot en vän eller får du själv en hårdare behandling? Ofta är vi hårdare mot oss själva än andra och där kommer självmedkänslan in i bilden. 

Det går nämligen att träna sig i självmedkänsla. I det här avsnittet berättar jag vad självmedkänsla är och du får också lära dig hur du kan träna upp din självmedkänsla. 

Boken jag nämner i avsnittet heter Self-Compassion och är skriven av Kristin Neff. 

 

Enjoy! 

Gäst Deborah Mühlrad. Hur vi kan förstå och hantera ångest och oro.

Gäst Deborah Mühlrad. Hur vi kan förstå och hantera ångest och oro.

February 10, 2021

Att hantera och förstå ångest, oro och rädsla. 

I dagens avsnitt av podden träffar jag Deborah Mühlrad, terapeut med mottagning i Stockholm. Vi pratar om oro, ångest och om våra grundkänslor. Om hur isolering och restriktioner kan vara utmanande för oss människor som i grunden är flockdjur. 

Vad är ångest? Kan vi vara rädda för att känna glädje? Har pandemin gjort att vi skrattar mindre? Häng med på ett samtal om de djupare känslorna och kontrasterna i livet! 

www.deborahmuhlrad.se

www.byannavogel.se 

 

Sätt visionen för 2021

Sätt visionen för 2021

January 25, 2021

Nu tar vi ny tag efter det utmanande året 2020. Jag delar med mig av de rutiner jag har för att starta en vision för året. Häng med! 

Gäst Mona Mohammed Ali. Om representation, ideal och bilden av den skandinaviska kvinnan.

Gäst Mona Mohammed Ali. Om representation, ideal och bilden av den skandinaviska kvinnan.

December 16, 2020

Dagens gäst är Mona Mohammed Ali, grundare av Fiiri Agency. 

Med Fiiri Agency har Mona uppnått en dröm som förändrar både modebranschen och världen. För hur är det att aldrig hitta foundation i din nyans? Att som modell träffa hårstylister som inte vet hur de ska hantera ditt hår? Att som ung tjej aldrig se människor som ser ut som dig på tidningarnas omslag? Eller att alltid bli ifrågasatt när du är utomlands och säger att du är svensk? 

Genom Fiiri Agency vill Mona representera de underrepresenterade, och då speciellt svarta och icke-vita personer. Hon har skapat en agentur som inte bara förmedlar modeller, utan även stylister, makeup-artister och andra personer bakom kameran. 

Vi pratar såklart om Fiiri Agency i samtalet. Men också om identitet, bilden av den skandinaviska kvinnan och om kreativitet som en kraft för förändring. 

Ett viktigt samtal om en förändring som tagit alldeles för lång tid. Låt oss snabba på processen. Ni kan börja med att lyssna på avsnittet! 

Mer om Fiiri Agency och Mona Mohammed Ali 
https://fiiri.agency

Mer om Anna Vogel 
https://www.byannavogel.se

Gäst Boel Sjöstrand. Lär känna kroppens signaler med biodata.

Gäst Boel Sjöstrand. Lär känna kroppens signaler med biodata.

December 2, 2020

I dagens avsnitt träffar jag Boel Sjöstrand, VD på Linkura. Det blev ett intressant samtal om hälsa, kraft och hur härligt de är de dagar vi faktiskt känner oss grymma på jobbet! Både jag och Boel tycker om att stötta människor i att vara i sin fulla potential och hade därför väldigt mycket att prata om den timmen vi sågs och morgonpoddade.

Det här är några takeaway's från avsnittet:

  • Att när vi pratar om hälsoinsatser så pratar vi ofta utifrån perspektivet "inte sjuk" istället för att prata om hur vi kan må riktigt bra mentalt och fysiskt.

  • Att vi genom att mäta HRV (hjärtfrekvensvariabilitet) kontinuerligt kan hitta mer exakt vad som orsakar onödigt hög belastning i våra liv. Vi behöver också förstå att vi är olika som individer. Det som är stressande för en kan vara motiverande för en annan till exempel.

  • Underskatta aldrig en person som hejar på dig. Varför coaching är en så viktig faktor när vi ska genomföra en livsstilsförändring.

Det här blev ett härligt och roligt samtal som jag är övertygad om att ni kommer gilla. 

Läs mer om Linkura 

www.linkura.com

 

Läs mer om Anna Vogel 

www.byannavogel.se

Gäst Oskar Andermo. Hemmajobb, arbetsglädje och mental träning.

Gäst Oskar Andermo. Hemmajobb, arbetsglädje och mental träning.

November 18, 2020

I våras fick jag ett mail från Oskar Andermo som satt i karantän i Dubai. Dagen innan lock down tog han bilen ut i öknen och tittade på en magisk solnedgång, med vetskapen om att han inte skulle få gå ut efter kl 19 den dagen. Nu har han flyttat tillbaks till Sverige och vi träffades i poddstudion på The Park i Oktober. 

Oskar jobbar med teambuilding, arbetsglädje, coaching och mental träning. Vi pratar om omställning, vikten av att ha bra hemmajobbar-rutiner, kreativitet och arbetsglädje. 

Det viktigaste tipset Oskar ger för tuffa tider är att se vad som är inom vår kontroll och vad som är utom vår kontroll. Han ger också tips på hur vi kan  använda tekniken, naturen och våra olika bakgrunder som en tillgång för mer välmående team. 

Jag tror att samtalet med Oskar kan ge er lite extra pepp nu med nya restriktioner och ännu mer hemmajobb. 

Mer om Oskar Andermo:
Strategictechcoaching.com

Mer om Anna Vogel: 
Byannavogel.se

Gäst Sandra Aggemo. Emotional Empowerment. Så blir du vän med dina känslor.

Gäst Sandra Aggemo. Emotional Empowerment. Så blir du vän med dina känslor.

November 4, 2020

Hur förhåller du dig till dina känslor? Är det några av dem du undviker och anser är finare än de andra? Känner du att dina känslor styr ditt liv lite för mycket?

Det här är ett riktigt härligt samtal med Sandra Aggemo om att förstå våra känslor och sätta ord på dem.  När vi förstår våra känslor bättre behöver de heller inte ha lika stor makt över oss. Vi dyker lite djupare in i ilskan, och undersöker hur den kan användas som en positiv kraft.

Vi pratar också om kopplingen sårbarhet och mod. Går det att till exempel vara modig utan att vara sårbar?

Sandra Aggemo är coach, föreläsare och doula. 

 

Mer om Sandra Aggemo

www.sandraaggemo.se

Mer om Anna Vogel

https://www.byannavogel.se

 

Gäst Jenny Holmström. Om active love, kärleksspråk och att ta hjälp i parrelationen.

Gäst Jenny Holmström. Om active love, kärleksspråk och att ta hjälp i parrelationen.

October 28, 2020

I dagens avsnitt pratar jag med Jenny Holmström, en av grundarna av appen Coupleness, på tema relationer. Det är så lätt att tro att relationen till den vi lever med bara ska funka per automatik. Det är också lätt att tro att vi är ensamma om att ibland uppleva problem i våra relationer, eftersom det är något vi sällan pratar om öppet. 

Jenny vill bryta stigmat kring att gå i parterapi och att ta hjälp i sin relation. Det bör vara lika naturligt som att gå till gymmet, meditera eller annat vi gör för att ta hjälp med hälsan. 

I det här avsnittet får du tips på hur ni som par kan utveckla och fördjupa er relation, och hur vi gemensamt kan flytta fram positionerna och prata mer öppet om hur vi mår i våra parrelationer. 

 

Mer om Coupleness

www.getcoupleness.com

 

Mer om Anna Vogel 

www.byannavogel.se

 

Gäst Heaven Bereket. Money Mindset, meditation och strategier för ett hållbart entreprenörsskap

Gäst Heaven Bereket. Money Mindset, meditation och strategier för ett hållbart entreprenörsskap

September 30, 2020

Dagen gäst är ännu en spännande och härlig person, nämligen Heaven Bereket, apotekare, ekonom och techentreprenör. 

Hon är regional Director Europe för Gebeya, grundare till Bambino Foundation och även grym på allt som rör kryptovalutor. Hon knep andraplatsen i Ledarnas lista på Framtidens kvinnliga ledare 2020.

I dagens avsnitt pratar vi ekonomi och framförallt vårt mindset kring ekonomi. Hur kan du bli bättre på att ta rätt betalt för ditt arbete? Hur kan du lära dina barn (och dig själv!)  att förstå ekonomi bättre? Heaven berättar också om att varför hon mediterar nästan varje dag och varför hennes nyår är i september!

Följ podden på Instagram

Att komma ut ut huvudet och kliva in i livet

Att komma ut ut huvudet och kliva in i livet

September 16, 2020

Det är lätt att fastna i planeringen och drömmarna när det gäller någonting vi vill utveckla eller mål vi vill nå. I det här avsnittet går vi igenom vad som krävs för att ta steg framåt och hur mycket vi kan förlora på att stanna uppe i huvudet, när det vi behöver göra är att ta plats i livet! Om att göra och justera längs vägen istället för att vänta på det perfekta tillfället att sätta igång. 

 

 

Play this podcast on Podbean App