En kaffe med Vogel

Begränsande tankar som förstör kreativiteten

Idag handlar avsnittet om de begränsande tankar och övertygelser vi ibland kan ha om oss själva. Tankar och övertygelser som faktiskt kan vara förödande för kreativiteten. Du får tips på hur du kan förhålla dig till de här tankarna så att du kan bli mer fri i ditt skapande och din kreativitet. 

När känner du dig fri?

När känner du dig fri? I dagens avsnitt funderar jag kring begreppet frihet. Om stilla båtturer, läsning, meditation, dans och att vara egen. Om att känna sig fri i kroppen. Och om att behöva ramar för att känna sig fri. Varför vara egen om man ändå ska jobba måndag- fredag 9-17 liksom? Japp, det har med kontrasterna att göra ju. 

 

Hållbar prestation

I dagens avsnitt får du tips på hur du kan prestera på ett mer hållbart sätt. Om att sluta jämföra sig, sätta gränser och hitta den typ av återhämtning som passar just dig. Och en liten sångsnutt på slutet! 

Motivation med gästen Gigi Babra

Äntligen är det dags för den andra gästen i min podcast En kaffe med Vogel - En podd om att uppfylla drömmar och lära känna sig själv.

Min gäst denna gång är Gigi Babra, som också är en av mina allra bästa vänner. 

Vi snackar motivation, kreativitet, lekfullhet, vad vi älskar med New York och vilka knep man kan ta till för att hålla motivationen uppe. Vi pratar också om vad man kan göra när man tappat sugen helt och hållet. Vi har båda varit med om hur det känns att tappa bort glädjen och skratten vid olika tillfällen i livet, men det märks dock ICKE i detta avsnitt, vi har helt enkelt väldigt kul.

Så otroligt roligt att intervjua en så nära vän och ställa helt andra typer av frågor än vad jag gör när vi umgås. Gigi kommer för övrigt också att leda hela Kampsportsgalan tillsammans med Janne Westerlund och det pratar vi också om såklart!

Att leva ett rikt liv

Ett nytt avsnitt av podden En kaffe med Vogel. Podden om att uppfylla drömmar och lära känna sig själv lite bättre.

Avsnitt nummer åtta handlar om att leva ett rikt liv. Vad är ett rikt liv för dig? Ser du till att prioritera det som är viktigt för dig? Vad vill du se tillbaka på när du blir äldre? Hur håller man kvar i vänskapsrelationerna när man är vuxen och har ett fullt schema? 

För Anna handlar ett rikt liv om kreativitet, relationer, att uppnå drömmar och ha kul! Och livet behöver få vara ett äventyr, även om en grundtrygghet är rätt skönt att ha. Som vanligt får du dagens tips på vad du kan göra för att hitta vad som skapar ett rikt liv för dig.

Kraften kommer inifrån med gäst Helena Önneby

Äntligen är det dags för min premiärgäst i podden! Jag dricker kaffe med Helena Önneby som är coach, föreläsare, författare och HR-konsult och vårt tema för dagen är Inre kraft. Och den inre kraften är något Helena verkligen har jobbat med.

När hon var tretton år fick hon sin första autoimmuna diagnos, och det skulle bli många fler genom åren. När hon var trettio beslöt hon sig för att ta ansvar för att må bra igen och ta tillbaka makten över sitt liv.

Hon har skrivit boken Pure Personal Power (Kraften kommer inifrån) där du får massor av tips på hur du kan må bra och ta hand om dig själv bättre.

Vi pratar läkning, att skapa bra vanor, hur vi kan hantera negativa tankar, kraften i tacksamhet och att leva i nuet och mycket mer. 

Att välja och välja bort

Hur vet vi vad vi ska välja när vi står inför tusen valmöjligheter? Hur hittar vi nästa steg när vi inte har en aning om i vilken riktning vi ska gå? I dagens avsnitt pratar Anna om sin rädsla för att missa något roligt eller välja fel, hur dina val kan bli enklare om du har bestämt vad som är viktigt för dig och om att våga prova nya saker. Japp, ett litet släng av FOMO har hon kommit fram till att hon har. Och som vanligt får du dagens tips på temat Att välja och välja bort.

Följ Anna och podden i sociala medier. Instagram @themindfulmojo, Facebook/mindfulmojo eller www.mindfulmojo.se 

 

Meditation

En kaffe med Vogel är tillbaks efter juluppehållet! Podden som handlar om att uppfylla drömmar och lära känna sig själv lite bättre handlar i dag om meditation.

Jag berättar hur en regelbunden meditationsrutin har hjälpt mig att hantera fysisk smärta. Men också hur meditationen var en viktig del i att läka från utmattning. Meditationen har gett mig lugn, fokus och glädje. Och då och då lite frustration. Du får en story om rökelser, parfymoljor och New York. Och sist men inte minst några tips på hur du själv kan göra om du vill börja meditera.

Rädsla och mod

I det här avsnittet pratar jag om rädslor och mod. Vad betyder mod för dig? Hur gör du för att våga trots att du känner dig rädd?
Jag ger dig en av mina "räddlistor", saker jag gjort trots att jag varit rädd. Du får träffa Tjatterklubben, Tjatgnatarna, Orostrollet och Neggiga Nils. Och jag funderar på om Beyonce är rädd eller inte? Är hon verkligen den supermänniska vi försöker få henne till? Och du får med dig några konkreta tips på hur du kan göra för att ta dig förbi rädslor och tankar som är begränsande. Feel the fear and do it anyway! 

 

Morgonrutiner

Oavsett om du gillar en slät kopp snutkaffe, att snooza, meditera med doftljus eller ta en morgonpromenad så spelar starten på dagen roll. Här tänker jag högt kring morgonrutiner och ger några tips på hur du kan hitta dina egna. Kalla det morgonstund, morgonrutin eller morgonritual - upp ur sängen ska vi trots att det är nattsvart ute när vi vaknar just nu. Puh. Vi behöver allt stöd vi kan få här uppe i norr. Enjoy!