En koffeinladdad podcast om kreativitet, mental hälsa och entreprenörsskap. Anna Vogel tar upp ämnen inom personlig utveckling, företagande, kreativitet och självledarskap. Intervjuer, funderingar, berättelser och spaningar blandas med konkreta tips på hur vi kan leva mer i kontakt med oss själva.
Episodes
Wednesday Apr 14, 2021
Wednesday Apr 14, 2021
I det här avsnittet har jag och Alexia Rahm, kreativ mentor, ett spännande samtal på tema kreativitet. Varför är det viktigt för oss att vara kreativa? Går det att växla mellan olika kreativa uttryck? Hur kommer en förbi fulfasen och får kreativt flow?
Här är några tips från avsnittet:
- Försök att umgås med din kreativitet utan prestationskrav
- Hitta sätt att ta dig igenom faser av motstånd
- Ge dig själv tillåtelse att vara kreativ
- Hitta ditt kreativa space
- Lägg fram det du behöver för att vara kreativ
- Ta fram din inre kompis
Framförallt vill vi förmedla att kreativiteten finns i oss alla. Du behöver inte vara en konstnär för att kalla dig kreativ. Du kan vara kreativ på många olika sätt i ditt liv!
Wednesday Mar 31, 2021
Wednesday Mar 31, 2021
Dagens avsnitt handlar om kreativitet. Har du en kreativ ådra som du vill släppa fram mer? Får du kanske för många kreativa idéer? Blir du väldigt självkritisk när du är kreativ? Det här är ett avsnitt som handlar om att få utlopp för vår kreativitet, prioritera vår kreativitet och hantera motstånd och den inre kritikern. Låt oss möta vår kreativa längtan med kärlek och respekt!
Wednesday Mar 17, 2021
Wednesday Mar 17, 2021
Dagens gäst i podden är Amo Cartwright.
"Gör mer av det du mår bra av, och mindre av det du mår dåligt av". Det kan låta enkelt att vi kan skifta våra liv på det här sättet, och kanske är det så att vi människor faktiskt krånglar till det i onödan?
Dagens gäst är coach, konsult och föreläsare. Många känner igen honom som mannen som pratar om The Golden Mindset. Mindset och stärkande vanor är såklart teman vi täcker i avsnittet. Men inte bara.
Dagens gäst i podden är Amo Cartwright.
"Gör mer av det du mår bra av, och mindre av det du mår dåligt av". Det kan låta enkelt att vi kan skifta våra liv på det här sättet, och kanske är det så att vi människor faktiskt krånglar till det i onödan?
Dagens gäst är coach, konsult och föreläsare. Många känner igen honom som mannen som pratar om The Golden Mindset. Mindset och stärkande vanor är såklart teman vi täcker i avsnittet. Men inte bara.
När du ser Amo på sociala medier, alltid med ett uppmuntrade ord och en positiv energi, så känns det självklart. Det är inte mycket som skvallrar om att han inte alltid har mått såhär bra. Han blev utsatt för både psykisk och fysisk misshandel av sin mamma i barndomen och han har gått igenom en egen resa för att ta sig dit han är idag.
Hur kan du träna upp din känsla av värde när du har fått höra att du är värdelös? Amo har genom olika verktyg och händelser lyckats göra just det.
"You don't fight fire with fire. You fight fire with love" säger Amo när vi pratar om att rikta värme och kärlek mot alla människor. Här har ni definitivt en man som har bestämt sig för att sprida kärlek i världen och att hjälpa andra att MÅ bra!
Läs mer om Amo Cartwright:
Läs mer om Anna Vogel:
Tuesday Feb 23, 2021
Tuesday Feb 23, 2021
Hur förhåller du dig till dig själv när du går igenom någonting svårt? Är du lika sjysst som mot en vän eller får du själv en hårdare behandling? Ofta är vi hårdare mot oss själva än andra och där kommer självmedkänslan in i bilden.
Det går nämligen att träna sig i självmedkänsla. I det här avsnittet berättar jag vad självmedkänsla är och du får också lära dig hur du kan träna upp din självmedkänsla.
Boken jag nämner i avsnittet heter Self-Compassion och är skriven av Kristin Neff.
Enjoy!
Wednesday Feb 10, 2021
Wednesday Feb 10, 2021
Att hantera och förstå ångest, oro och rädsla.
I dagens avsnitt av podden träffar jag Deborah Mühlrad, terapeut med mottagning i Stockholm. Vi pratar om oro, ångest och om våra grundkänslor. Om hur isolering och restriktioner kan vara utmanande för oss människor som i grunden är flockdjur.
Vad är ångest? Kan vi vara rädda för att känna glädje? Har pandemin gjort att vi skrattar mindre? Häng med på ett samtal om de djupare känslorna och kontrasterna i livet!
Monday Jan 25, 2021
Monday Jan 25, 2021
Nu tar vi ny tag efter det utmanande året 2020. Jag delar med mig av de rutiner jag har för att starta en vision för året. Häng med!
Wednesday Dec 16, 2020
Wednesday Dec 16, 2020
Dagens gäst är Mona Mohammed Ali, grundare av Fiiri Agency.
Med Fiiri Agency har Mona uppnått en dröm som förändrar både modebranschen och världen. För hur är det att aldrig hitta foundation i din nyans? Att som modell träffa hårstylister som inte vet hur de ska hantera ditt hår? Att som ung tjej aldrig se människor som ser ut som dig på tidningarnas omslag? Eller att alltid bli ifrågasatt när du är utomlands och säger att du är svensk?
Genom Fiiri Agency vill Mona representera de underrepresenterade, och då speciellt svarta och icke-vita personer. Hon har skapat en agentur som inte bara förmedlar modeller, utan även stylister, makeup-artister och andra personer bakom kameran.
Vi pratar såklart om Fiiri Agency i samtalet. Men också om identitet, bilden av den skandinaviska kvinnan och om kreativitet som en kraft för förändring.
Ett viktigt samtal om en förändring som tagit alldeles för lång tid. Låt oss snabba på processen. Ni kan börja med att lyssna på avsnittet!
Mer om Fiiri Agency och Mona Mohammed Ali
https://fiiri.agency
Mer om Anna Vogel
https://www.byannavogel.se
Wednesday Dec 02, 2020
Wednesday Dec 02, 2020
I dagens avsnitt träffar jag Boel Sjöstrand, VD på Linkura. Det blev ett intressant samtal om hälsa, kraft och hur härligt de är de dagar vi faktiskt känner oss grymma på jobbet! Både jag och Boel tycker om att stötta människor i att vara i sin fulla potential och hade därför väldigt mycket att prata om den timmen vi sågs och morgonpoddade.
Det här är några takeaway's från avsnittet:
-
Att när vi pratar om hälsoinsatser så pratar vi ofta utifrån perspektivet "inte sjuk" istället för att prata om hur vi kan må riktigt bra mentalt och fysiskt.
-
Att vi genom att mäta HRV (hjärtfrekvensvariabilitet) kontinuerligt kan hitta mer exakt vad som orsakar onödigt hög belastning i våra liv. Vi behöver också förstå att vi är olika som individer. Det som är stressande för en kan vara motiverande för en annan till exempel.
-
Underskatta aldrig en person som hejar på dig. Varför coaching är en så viktig faktor när vi ska genomföra en livsstilsförändring.
Det här blev ett härligt och roligt samtal som jag är övertygad om att ni kommer gilla.
Läs mer om Linkura
Läs mer om Anna Vogel
Wednesday Nov 18, 2020
Wednesday Nov 18, 2020
I våras fick jag ett mail från Oskar Andermo som satt i karantän i Dubai. Dagen innan lock down tog han bilen ut i öknen och tittade på en magisk solnedgång, med vetskapen om att han inte skulle få gå ut efter kl 19 den dagen. Nu har han flyttat tillbaks till Sverige och vi träffades i poddstudion på The Park i Oktober.
Oskar jobbar med teambuilding, arbetsglädje, coaching och mental träning. Vi pratar om omställning, vikten av att ha bra hemmajobbar-rutiner, kreativitet och arbetsglädje.
Det viktigaste tipset Oskar ger för tuffa tider är att se vad som är inom vår kontroll och vad som är utom vår kontroll. Han ger också tips på hur vi kan använda tekniken, naturen och våra olika bakgrunder som en tillgång för mer välmående team.
Jag tror att samtalet med Oskar kan ge er lite extra pepp nu med nya restriktioner och ännu mer hemmajobb.
Mer om Oskar Andermo:
Strategictechcoaching.com
Mer om Anna Vogel:
Byannavogel.se
Wednesday Nov 04, 2020
Wednesday Nov 04, 2020
Hur förhåller du dig till dina känslor? Är det några av dem du undviker och anser är finare än de andra? Känner du att dina känslor styr ditt liv lite för mycket?
Det här är ett riktigt härligt samtal med Sandra Aggemo om att förstå våra känslor och sätta ord på dem. När vi förstår våra känslor bättre behöver de heller inte ha lika stor makt över oss. Vi dyker lite djupare in i ilskan, och undersöker hur den kan användas som en positiv kraft.
Vi pratar också om kopplingen sårbarhet och mod. Går det att till exempel vara modig utan att vara sårbar?
Sandra Aggemo är coach, föreläsare och doula.
Mer om Sandra Aggemo
Mer om Anna Vogel